3、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
3、饭后散步
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2、成人乐动精英网球初级班： 适合人群：无任何网球经验或基础薄弱的公司白领、大学生。教学内容：基础动作的学习以及矫正、强化提高各项技术能力 上课人数：每班次3-4人（学员固定）。
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羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。
羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，
