蝴蝶式扩胸训练器主要锻炼人们的胸大肌

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   首先根据自身身高选择坐垫高度选择合适的配重

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   后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握紧把手，利用胸肌力量向胸前合拢

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   慢慢回到起始位置，注意不要使哑铃片完全落下
   提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。