丹道洗髓功，是一门撒播千年的中华养生秘学。其练功方式特别，效果共同，故此自古以来只在达官贵族的上层小范围撒播，而有了一层神秘感。易筋经是中华武术气功的上乘功夫，当今世传约有100多个版别，其中以少林寺秘传的《易筋洗髓经》、清代潘蔚拾掇编辑的《易筋经十二势》和国度体育总局推行的《健身气功易筋经》影响最广。

   假使我们坚持习练易筋经，时间久了自然会有心得。易筋经功法中包含的动作翻开伸展幅度、拉抻弯曲力度、呼吸细长水平，在长期操练中慢慢会取得不同的体验。经过对照教材和本身领会，初步拾掇出了以下易筋经功法操练要领，若能对各位习练时有所协助就好。

易经八式习练

   春秋两季，可选择室外空气清新的偏静处，盛夏隆冬宜在室内，最佳练功温度为18度。尽量避开人多噪杂处，远离车流较大的马路。操练时可敞开本人喜欢、旋律舒缓的音乐，伴着音乐愈加容易快速进入松驰状态。

   操练时要充沛了解“力不丢”三字的意义，对每个动作何时用力啥时分放松，事前要理解，然后经过重复操练用心去体验，防止使蛮力，应多加关留意和气的通达。易筋经此功重点在于内练一口吻，气可通脉也能按摩脏器，故一定要让呼吸自始至终坚持顺畅。初练时会呈现气息衔接不畅，或者有喘气现象，待到功力渐达，呼吸就能自但是然了。