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幸运叶子体育：现在很多人都喜欢在早上的时候跑步，虽然好处有很多，但是还是有坏处的。那么你知道早上跑步的坏处有哪些吗?　　

俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。

　　早上跑步的坏处

　　1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度1高、-严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

　　2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。

　　3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。1好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。

　　4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。

　　早上跑步有什么好处

　　可以-

　　一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是-。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

　　你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让-更有效果，让跑步成为你一天里件事。

　　可以平和心境

　　大多数跑者都同意一个观点，天马体育好吗，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷1尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

　　开启每天的新动力

　　早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，天马体育代理，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

　　可以少吸尾气

　　早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和症的危险，所以如果你想呼吸1新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

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幸运叶子教你如何把鞋带系的更实用

在幸运叶子想咨询一下大家：作为一个潮流跑步爱好者，重要的单品是什么？相信大部分小伙伴的-都会是球鞋！的确，幸运叶子也是这么认为的，不管是在街拍还是平日搭配中，球鞋都是我们1好的装饰！如果幸运叶子告诉你，系了这么久的鞋带，天马体育，都是错的话，你会怎么样？

根据脚型系鞋带

1.幸运叶子发现：很多人觉得脚感不适，我们都会推给鞋子本身：鞋底太硬，鞋面太窄，鞋头压脚……但是其实鞋带也很重要。幸运叶子认为根据不同的脚型系鞋带，是我们对双脚能给出贴心1好的爱。

2.不少球鞋爱好者咨询幸运叶子：作为球鞋爱好者，是不是经常出现脚后跟在走路的时候滑动？只要在原有的交叉绑鞋带法做出一些改动，就可以固定住你的脚后跟了。如下图所示

3.幸运叶子发现脚趾在行走或者运动的时候会经常受伤，一般遇到这种情况，需要使用斜穿鞋带的方法来减轻脚趾部分的压力。如下图所示

4.如果有人足弓比较高的话，走路其实很容易累，所以幸运叶子建议大家在系鞋带的时候，要注意采用展开式的系鞋带法，减轻鞋舌承担的压力。

5.后幸运叶子想和大家说一种情况，如果脚掌前宽后窄的话，每只鞋子需要准备2根鞋带，第1根绑到中间位置，第2根则从中间往上绑。然后根据脚掌的宽度采用不同的松紧程度就可以啦！如下图所示

说到这里，大家是不是发现以前系鞋带都是错的？没有关系，从今天开始，好好的研究一下幸运叶子给大家分享的几种系鞋带方法，我相信大家一定会学已所用的。后，广大的球鞋爱好者，如果你有比幸运叶子更实用，更简单的系鞋带方法的话，记得和幸运叶子联系哦