核桃营养丰富又好吃，生活中很多人都爱吃，而且不管是生吃还是熬粥等都很合适。核桃和百合、小米搭配的话还具有助眠的效果，睡眠质量差的朋友们可以试试看。在夏季的时候可以等到粥稍微凉一些再吃，或者冰镇一下吃也是可以的。 除此之外，抛开食用量和营养物质所含剂量的基础上来看，食用核桃可以起到帮助提高大脑工作效率、健脑益智的作用；同时坚持食用核桃，其中的不饱和脂肪酸物质还能够促进精子的活力和运动能力，对于改善精子质量方面也存在积极的作用。
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