划船器早前一直被运用在竞技赛艇运动的训练中,随着国民体育意识的不断提高、划船器的全面升级以及人们的物质水平的提高,划船器逐渐的进入家庭。市面上最常见的风阻划船器多用于赛艇训练,水阻划船器多用于家庭与健身房中。两种不同阻力源的划船器的锻炼效果是否有差异呢?因此本文利用运动捕捉系统和表面肌电系统,通过实验法对测试者在水阻和风阻两种不同划船器上肌肉用力特征及关节运动学变化等方面进行研究。从肌肉被激活的顺序看符合划桨运动的用力原理,从肌肉的贡献率可以看出划船器能达到很好的锻炼效果。

美腰机锻炼前要热身

在进行美腰机的锻炼之前，要做好充分的热身运动，像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节环绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状态中，达到更好的锻炼效果。

美腰机的锻炼方法

美腰机在使用的时候一定要掌握好锻炼的方法，一般可以站立好之后，将固定腰带固定要重点锻炼的部位，调整时间后，均匀呼吸进行使用。

如果是过山车型的美腰机，应该将腿放在椅子上，上半身压在腿上，挺直腰部。