通常来说，用户买有氧器材的主要目的都是为了减脂，一周3-4次，每次45分钟的有氧练习是必须的。有的人用跑步机，有的人骑单车，有的人选择椭圆机，但是相比较划船机而言，效率都低了一大截。因为划船机能够让全身85%肌肉群同时得到锻炼，就效果而言划船一刻钟相当于跑步三刻钟，对于时间非常宝贵的用户来说，如果你没有大块的时间锻炼，那么选择划船机锻炼是一个非常不错的选择。

那么划船机坚持锻炼多久才有效果呢？一般而言，坚持三个月，每周3-4次，平均能减脂6-7斤。如果有些人觉得每周3-4次频次太高，怕自己难以坚持下来，建议选择可以选择带有智能模块的划船机，市面上获得主流认可的品牌有莫比划船机，配合APP使用，里面有“奥运冠军教学视频”“个性化训练方案”、“游戏冒险模式”、“在线课程”、“好友组团pk”“实景划行”等功能，非常有趣味，用户体验很不错，比较容易坚持下来。

总之，任何效果的体现都是需要长期坚持，划船机锻炼也不例外，拜互联网科技所赐，“科技感”+“智能化”已经成为中国健身器材的一大趋势，企业更加注重研发创新，智慧健身与老百姓的距离越来越近，趣味体验感越来越棒，锻炼效果也会越来越有好！

划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量 。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。