南皮县中泽园健身器材制造厂
主营杠铃片，哑铃 ，动感单车，跑步机，椭圆机等健身器材。
此款杠铃片是包胶材质 ，颜色为黑色或彩色都可以做;;
规格有：2.5KG 5KG 10KG 15KG 20KG 25KG
【产品功能】
哑铃作为健身最小巧实用家庭健身器材，不仅不受环境、空间的限制，而且是快速锻炼身体各部位肌肉的得力帮手!
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练；因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用
哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力；
哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练!
【锻炼方法】
1、平躺卧推 2、俯卧弯举 3、上斜哑铃卧推 4、坐姿哑铃卧推 5、上斜飞鸟 6、俯立曲臂伸
7、侧平举 8、前平举 9、哑铃弯举 10、并握弯举 11、哑铃耸肩 12、哑铃仰卧飞鸟
13、俯姿哑铃飞鸟、等多种练习方法，可到网上查询更多的使用方法!
【锻炼肌肉】
肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌、斜方肌、背阔肌等上半身乃至腿部肌肉组织；
【 杠铃片的锻炼方法 】
1.杠铃片卧推！
动作过程：
仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，双手夹紧杠铃片，
然后开始动作
开始将杠片往上推，到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。
2.杠铃片划船
动作过程
选择一个杠铃片（大小都行），双手抓握杠片两端！
站姿，双脚与肩同宽，臀部往后坐（屈髋），脊椎保持中立躯干自然向下俯身，收紧核
心肌群来稳定脊椎中立！
肩胛骨后引，然后顺势提起手肘，将杠铃片往腹部上方拉起，拉起时注意背部的收缩，
手再做拉的动作，让杠铃片接近腹部，然后肩胛骨内夹挤压背部肌肉，停留两秒。
慢慢回放杠铃片，感受背部有打开的感觉，手再送出。直到手臂伸直！
3.杠铃片前平举
前平举训练时我不喜欢哑铃和杠铃，杠铃片是我的第一选择，抓握方便让我的训练更舒
服
动作过程，选择合适的杠铃片，背靠墙，双手对握抓住杠片，然后向上举起至肩膀高度
，停留一秒，保持张力，再慢慢回放到其实位置！
4.杠铃片农夫行走
对于挑战握力，手指“捏”的力量非常有用！
捏住杠片边缘，提着进行农夫走路，能够非常强的锻炼你的手指力量！
进行动作时时，你可以提单边或双边，但姿势上，需要特别留意，不要明显歪斜、前倾
、驼背等。
5.杠铃片深蹲
深蹲是训练之王，有时候一个小小的细节没做好就会让你的动作质量变差！最常见的莫
过于身体过度前倾，核心稳定不足，没有维持足够的张力等等问题！
公司名称：南皮县中泽园健身器材制造厂
公司地址：河北沧州南皮县刘八里开发区（临泊头100米）
联系人：孙蕾
联系电话：13932772846（微信同号）
