产品名称：飞玲片

产品材质 ：包胶

产品规格：2.5/5/10/15/20/25KG

1身体平行仰卧在哑铃凳上。

?呼吸后垂直举起哑铃。
2慢慢放下，用时1秒到2秒。
降低到平行于乳头的位置
3还原到原来的位置。
胸部最好收缩一下肌肉。
由于哑铃凳卧推锻炼范围比杠铃卧推大，可全面的锻炼胸大肌。事实证明，运动员和健身者当中，更多人宁愿做哑铃卧推。
这个动作正确的锻炼方式尤为重要，能规范的锻炼到肌肉。关于呼吸方面，没有太大强调。原因：用力时呼气，收力是吸气，有助于防止疲劳（适合新手）。用力时吸气，收力是呼气，有助于发力.