室外健身器材现在大家都不陌生，我们常常在公园、小区、校园都可以看到，它给人们不光带来了很多快乐，更多的是给人们提高了身体素质，让我们健身的同时不再感到乏味无趣，同时它在给我们使用的同时，又对它造成了伤害及磨损，所以我们要对它进行爱护及保养。

１、室外健身器材保养及维护：

①、室外健身器材的保养：要定期检查健身器材的各个零部件，看看是否有螺丝松动和生锈等现象，如果存在的话，就要及时对其进行检修。

②、在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处，在使用这些健身器材的时候，我们应该定期对其进行检查，以免出现安全隐患，旦发现这些安全隐患就要对其进行及时的修理。

③、　其次，要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒。小区的健身器材属于公共设施，因此有很多的人对其进行触碰，这样一来就十分容易使其遭受到污染，因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可，必要的时候可以加些消毒液，这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。　

④、再次，在对小区的健身器材的零部件进行上油。小区的健身器材一般都放置在户外，风吹日晒就很有可能生锈，这时就需要对其进行上油，这样才能保持其的润滑，进而有效地延长了其使用的寿命。

２、器材使用注意事项：

①、不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过　１１０　次　／　分钟为宜，＊不得超越　１２０　次　／　分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身　１０　１５　分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

②、锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。

③、运动之后要做些整理活动，因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲　１０　分钟左右。左不要低于　３０　分钟。

④、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间＊在　４０　分钟左右。右不要超过　１　小时。把社区　“健身路径　”　中的运动器械分为四个类型。器械平时还要注意：社区　“　健身路径　”　健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以协助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能。压得高不代表健康。建议＊不可过肩。一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压。因为老年人肌肉软组织里的水分少，用下腰训练器同样要十分小心。还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。