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1重组训练器的练习动作多达几百个，都是由垫上普拉提演化而来，强调动作与呼吸的配合，动作的性，动作的流畅性等等。    
2在练习效果上，重组训练器与垫上普拉提都具有加强人体全身肌肉，改善体态，提升健康等功效。只不过由于重组训练器加大了动作的幅度，加上弹簧的不稳定性，对人体的控制能力和躯干的稳定性产生更强一些的锻炼效果。