普拉提是一项用于锻炼人体深层小肌肉群的全身协调运动。如若正确且适量进行普拉提运动训练，训练者可以得到以下几点好处：

1、普拉提是一项有氧运动，运动幅度较大且动作的替换频率较高，有利于帮助人体消耗热量、燃烧脂肪及促进人体的新陈代谢，具有一定减肥燃脂的好处。

2、普拉提具有舒缓情绪、凝神静气的作用，可用于消除精神紧张，改善工作生活中的压力。

3、普拉提具有拉伸目标肌肉、提升核心肌肉的力量和控制力的作用，可用于改善人体的不良姿势及恢复脊柱的正常生理曲度。


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