普拉提核心床的好处及作用包括以下几个方面：


1. 增强平衡性和协调性：普拉提核心床的训练动作需要身体保持稳定和平衡，这有助于提高我们的平衡感和协调性，减少摔倒和受伤的风险。
2. 促进血液循环：普拉提核心床的训练动作可以促进血液循环，增加氧气的供应，有助于改善身体健康状况。
3. 减少压力和改善姿势：普拉提核心床的训练动作可以让我们集中注意力，放松身心，减轻压力。同时，通过强调正确的身体姿态，可以帮助改善姿势，减少腰痛、颈椎痛等问题。

4. 塑造身材：普拉提核心床训练可以帮助我们塑造腰部、腹部和臀部等部位的肌肉，让身材更加紧致和优美。