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全谷物食物被世界各国所推崇，当下。因为，每天选择多种多样的食物，确保获得每日必需的吉林四门保鲜柜，唐山保鲜柜市场价格，景德镇保鲜柜的价格营养素以及保护性抗氧化物质，对于你长期健康非常重要。但是有时候总感觉“不好吃吉林四门保鲜柜，唐山保鲜柜市场价格，景德镇保鲜柜的价格”下面是给大家的一些建议，希望对你膳食设计有帮助。
全谷物三大好处
为了保障吉林四门保鲜柜，唐山保鲜柜市场价格，景德镇保鲜柜的价格肠道健康每日所需30克膳食纤维。高纤维食物还能通过延缓饥饿来帮助你保持健康的体重。全谷物食物是膳食纤维的极好来源。
例如麦子等谷类植物种子的外壳,膳食纤维主要来自植物的皮”或“糠”中。加工过程中脱去吉林四门保鲜柜，唐山保鲜柜市场价格，景德镇保鲜柜的价格,用作食物纤维的来源；此外，水果蔬菜坚果豆类干豆、豌豆和小扁豆）也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种类型：
如苹果燕麦和豆类通过减缓食物通过胃和小肠的消化时间，*可溶性纤维通常是像果冻一吉林四门保鲜柜，唐山保鲜柜市场价格，景德镇保鲜柜的价格样的胶质食物。降低食物产生的血糖反应。
*不可溶性纤维通常是干的如麦麸。吉林四门保鲜柜，唐山保鲜柜市场价格，景德镇保鲜柜的价格所有含不可溶性纤维的谷物及谷类制品都保留了原料的外衣”例如：全麦面包和全麸面包。但是并非所有含不可溶性纤维的食物都是低GI血糖指数）食物。
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