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东方女性大多以皎洁红润的肌肤为美，素有一白遮百丑之说。因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道，不吝在这方面破钞岁月和金钱者大有人在。实在，一个人的肌肤白嫩，除天才因素以外，和祖先的养护门径，收罗一些素日果蔬食物，均有很大关连。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的才干。黑色素生成越多，皮肤就越漆黑；反之，皮肤就越皎洁。维生素C对黑色素生成有烦扰感召，能减少黑色素沉淀。在素日留存中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山查、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少乃至去除皮肤的黑斑和斑点，加快皮肤的还原变白。
一些果蔬食物的微妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤成绩。例如：
* 枸杞（鲜者120克、干者 60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒过量。能补肝肾益气血，使面色荣艳明净。
* 冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，夹杂研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服多个月，脸部可变得白嫩而滑腻。
* 马铃薯去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除掉水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白感召，极为对打消黑眼圈极为有用，若参和上好奶粉则更佳。
* 水果中的果酸笼统添加皮肤的角化速度，加快黑色素的排除，若运用频率妥当，还可辅佐某些水溶性物质的排汇。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，背后部皮肤的细嫩很有辅佐。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，明天用此酒搽脸。
* 牛奶能令脸部乃至全身皮肤白嫩，可用鲜活牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，天天一次。
* 过火被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后参和葛粉和过量的蜂蜜，搽几次，斑点可打消。
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