当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦。谷雨东告诉你，简单运动轻松
不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来，因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间，你会发生极大的改变。
别再偷懒做电梯了，每天上下楼都爬起来吧，使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量，你几乎可以在任何地方做这项轻松的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。 雨东训练营选择一些自己喜欢的温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。如果你觉得这样的运动没有意思不够剧烈你也可以选择篮球，乒乓球、羽毛球等运动项目来进行锻炼，这些运动项目不仅仅可以活跃气氛，调节心情，也达到了自己锻炼身体和消耗热量的效果，一举两得何乐而不为呢？谷雨东建议运动量请保持在35分钟左右的时间，一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
简单运动是最健康最科学的方法，而有氧运动是最好最健康的方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。而研究也表明，每天坚持30分钟的有氧运动有助于人体健康快速地。
