1.让身体多多运动

　　想要瘦的话就必须多运动身体。单单减少食量，只会让肌肉变少并使代谢力下降，更容易变成难瘦的体质

　2.大幅度的旋转头部

　　通过转头的动作，能产生热量并促进褐色脂肪细胞的活发。这种细胞活发后能够让代谢能力旺盛起来，从而变成不易长胖的体质。

3.扭转身体

　　坐在椅子上，上半身左右大幅度扭转的运动对于提升代谢力来说非常推荐。通过腰部的扭转，自然而然成为易瘦体质

　4.让右脚踝纤细起来

　　左右两个脚踝的粗细度不但受到耻骨的影响，也关系到荷尔蒙的分泌。右脚踝比左脚踝粗的人食欲更为旺盛。多推揉右脚踝有助于变瘦雨东训练营。

“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”这就是谷雨东 我们的理念：通过参加专业封闭式运动训练营。专业，科学，快速减少体脂肪及形体改变外。更重要是一种生活习惯的养成。了解如何科学运动，如何合理膳食及如何合理安排自我作息时间。得到、学到、养成一整套自我健康管理科学理念。

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