产品说明

产品名称：健美王子工字型俯卧撑架

产品型号：HT-92

承重：180斤以下

产品特点

1、提高的位置增加了胸肌,三头肌,肩膀力量训练的空间;

2、符合人体构造的设计降低了手腕的压力;

3、稳固的加宽基座增加了运动稳定性;

4、柔软舒适的手柄,更易抓牢.

5、重量轻，质量好，可折叠，方便携带，抗压力强。

俯卧撑----最简单实用的健身动作，但直接撑地会造成手掌及腕部不适，常时间会损伤手腕。同时俯卧撑也是一种易学但却难掌握的运动，姿势的标准很重要！只有姿势标准才能达到锻炼效果。俯卧撑架完全按照力学设计，不但能够端正运动姿势，而且事半功倍，提高锻炼的效率。

运动方法：

1、超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度是主要是肱二头肌发力。

2、宽距离俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

3、中距离俯卧撑：略大于肩宽主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。

4、窄距离俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧。

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。