产品说明

产品名称：健美王子S型俯卧撑架

产品型号：HT-91

产品特点

1、一款器械即可锻炼上身主要的肌肉群

2、适用于家中、户外灯任何地方

3、一体型钢构造更加稳固耐用

4、泡棉把手提供更高的舒适性与安全性

5、体积小巧，收纳方便不占空间，随时随地健美您的体魄。

6、可承受150公斤压力面丝毫不变形。

俯卧撑----最简单实用的健身动作，但直接撑地会造成手掌及腕部不适，常时间会损伤手腕。同时俯卧撑也是一种易学但却难掌握的运动，姿势的标准很重要！只有姿势标准才能达到锻炼效果。俯卧撑架完全按照力学设计，不但能够端正运动姿势，而且事半功倍，提高锻炼的效率。

使用方法：

运动前，将S型俯卧撑架平放在地上，俯卧撑的位置与人肩膀宽度相平，支撑身体时手感到用力均匀为宜。

练习时双手紧握俯卧撑架，双脚并立，用双手支撑人体并做上下支撑运动，向上支撑时，尽量将手臂伸直，下压支撑时，尽量将手臂弯曲成90度角。向上支撑时吸气，向下支撑时呼气，这样重复运动，当手臂感到疲劳酸胀时为宜。

锻炼后，短时内觉得臂肌和屈指肌群，以及手腕酸胀是正常现象，久面锻炼为逐步适应面得益。

1、超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度是主要是肱二头肌发力。

2、宽距离俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

3、中距离俯卧撑：略大于肩宽主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。

4、窄距离俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧。