二、菌菇的瘦身吃法

　　1、替代肉类：菌菇低热量又有嚼劲，多吃可有饱足感。在料理时可用菇类替代肉类，增加料理分量，兼降低热量。

　　2、煮鲜菇汤：用各式菇类煮成鲜菇汤，就成了分量十足的瘦身轻食。各式菇类的不同口感，慢慢咀嚼，慢慢品尝，也可以消耗许多热量。

　　三、菌菇类食谱推荐

　　1、天然的瘦身纤体师——金针菇

　　金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物，经常食用能降低胆固醇，预防高血压及心血管疾病。更被称为“菇”，是不可多得的天然的瘦身纤体师。

　　最佳搭配：金针菇白菜豆腐汤除了金针菇外，白菜和豆腐也是胜品，它们在营养要素方面相辅相成，豆腐是高矿物质和低脂肪的食品，能加快新陈代谢，而白菜具有高纤维素，可以紧塑皮肤纤维

“谷是五谷丰收的谷，雨，是润物细无声的雨，东是旭日东升的东。我名字中的这三个字都是带给人希望的字眼儿。我希望我能带给大家健康的身体和对生活的自信。”

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