在锻炼的时候，不光是男女有别，男女的锻炼是不一样的，就连年龄的不同，锻炼也是不一样的。下面我们来看看男性应该怎么锻炼。
   1、20岁左右
　　运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。
　2、30岁左右
　　此年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些伸展运动。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次，内容包括：仰卧，试举重物、俯卧撑等。这个年龄段的男性进行体育锻炼要遵循“循序渐进”的原则。
　3、大于40岁
　　40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
   这份运动的方案是运动专家根据不同的年龄阶段的男性设计的，可以很好的锻炼你的身体，不仅是身材的锻炼，同时也是体质的锻炼。根据你的年龄选择一套吧。




文章摘取：  中山体育器材