每年阳历10月23日前后太阳到达黄经210度时是二十四节气的霜降。“霜降”的到来预示着秋天的结束，寒冷的冬季将要来临。此时天气不冷不热，是调理人体“亚健康”状态的最好时光，可以起到“承上启下”的作用。“承上”是指调理从年初到现在，在过去的3个季节里人体各系统功能的紊乱，以使身体恢复到最佳状态；“启下”则是指当机体调理好了，抵抗力就会提高，可以预防冬季呼吸道及其他传染病。

汗蒸房内的电气石能够持续释放出的天然负氧离子，具有使人体放松、舒缓紧张情绪、减轻压力、镇定安神的作用。汗蒸还有利于加速体内血液循环、打开毛孔，激活身体休眠细胞，打通身体内环境，增强人体免疫力。另外，冬季是支气管炎的高发季节，汗蒸能够加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。霜降时节经常来汗蒸房，一定能够为您顺利过冬提供健康保障。

除此之外，玉施莲建议您从以下几点做好霜降时节的养生准备：

1、保持良好的心态。中医认为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊可以致病，如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等，当然都是指太过而致。当前，都市人生活节奏过快，生活工作压力过大，尤其是40岁上下的中年人，上有老下有小，面临着各种竞争造成的精神高度紧张，长此以往使心情不好，情绪喜怒无常，呈现亚健康状态。

要保持良好的心态，就是对待任何事情都保持乐观情绪，不要长期超负荷工作，要有放松的时间与方法，如上述的散步等，或是逛商店、与朋友聊天等。

2、常在家吃饭现在不少人外出吃饭机会增多，这样极易造成饮食不合理。高血压、糖尿病和肥胖等都是吃出来的，过量饮酒则造成脂肪肝，甚至发展为酒精性肝硬化。

饮食合理最好的办法就是在家吃饭，因为在家里想吃什么做什么，能做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后要多食蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病的发生或延迟一些中老年疾病。

3、要学会休息。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，还要善于倾诉。

吃饭睡觉定时定点日出而作，日落而息是人生活中的自然规律，不该违背。因此要起居有时。睡眠长短时间因人而异，但要保证睡眠充足。

一日三餐要按时，不要经常变换时间，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半，相对固定。中医讲究“顺应四时”，生活有规律可以使人身各个系统功能较为正常，有利于营养消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

4、提前过“老年式”生活那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看不动脑子的“无聊”电视剧。表面上看有“虚度”之闲，其实不然，这正是一种生活中的养生方法。

现在很多中青年工作压力大，下班后脑子仍留在工作和事业里，完全没有休息。而看看电视，尤其被剧情所打动，那才是真的使大脑放松了。当然，有其他爱好也行，只要与工作无关就好。长此以往，休息好了，工作效率反而高。

5、每天坚持散步生命在于运动，但怎样运动，运动量多大合适？

其实最好的运动是散步，散步是有氧运动，好处多多。有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；能防止脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等等。这是大多数人都容易做到并坚持的。根据每个人体质可选择步行的长短。一般路程以3至5公里为宜。晨起或晚饭后均可。

总之，经常去汗蒸房做汗蒸，再结合中医养生防病的方法去生活、饮食、工作和学习，就能走出“亚健康”，达到“正气内存，邪不可干”的境界。