阿斯汤伽瑜伽特点：
1、 可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽
2、 练习者可获得力量与柔韧之间的平衡
3、 改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
练习内容：
八个精神修持实现内在净化
控制欲念（Yama 制欲）
自我约束（Niyama 遵行）
体式（Asana体位）
呼吸控制（Pranayama 制气）
感官抑制（Pratyahara制约）
思想集中（Dharana 内省）
静坐冥想（Dhyana 静虑）
超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）
课程收获
Ashtanga瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，使它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。如今凭借科学性和见效快等特点，吸引了大批虔诚的练习者，其中不乏国际著名歌星如麦当娜和斯丁等。
