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v你早上7点该起床时还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，打不起精神，身上有种东西在裹着，懒得动弹，说明你体内湿气很重，中医讲“湿重如裹”。

v看手指甲根部的月牙。

v正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右。如果不及1/5，说明我们体内有寒，超过1/5，说明我们体内有热。

v月牙是奶白色，越白越健康。

v拇指通干肺，中指通于心，这两指头上的月牙正常，说明我们身体寒热适中。

v成人手指甲上出现条纹时，这说明身体气血两亏了，出现透支，是肌体衰老的象征。

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湿邪从哪里来

v不正确的饮食习惯：吃反季节食物、吃肉多、常饮啤酒、冰冻饮料、常喝凉茶等。

v不健康的生活方式：不按时睡觉起床、常呆在空调房，少运动，洗澡不泡脚。

v自然环境的影响。