研究员乔治·鲁亚斯说，肌肉可以通过净化血液来保护大脑。他说：“训练有素的肌肉能够产生一种酶，这种酶能清除身体的有害物质。肌肉的这种功能让人联想到肾脏或肝脏。鲁亚斯博士在《细胞》杂志上撰文说，这一发现为找到治疗抑郁症新的更好的方法铺平了道路。这一疾病影响高达五分之一的英国人人生中的某个阶段。这种药物能够作用于肌肉，而不是大脑，将产生更少的副作用。鲁亚斯博士说：“抑郁症是一种能使人衰弱的疾病，深刻地影响了全球数百万人的生活质量。”
“抑郁症是世界领先的病负担，会使人经历生活无法自理，目前的抗抑郁疗法似乎疗效均不大理想。我们的研究表明，益处多多的锻炼或有着巨大的治疗潜力。”
HIIT 高强度间歇训练
在家也可以健身，如果你想用有限器材在30分钟内提高新陈代谢，HIIT就是你要的训练。HIIT的要旨要在短时间内进行高犟度的运动(例如短跑或深蹲)，然后短时间休息，不断循环。如果你是初学者，不用30分钟，10分钟已经让你叫救命。
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组合技：重量训练＋带氧训练
若觉得HIIT太辛苦，可以先试试组合重量训练和带氧训练。小编建议先用10分钟做全身运动，例如波比跳、俯卧撑及弓步下蹲作为循还，5分钟核心肌群训练，例如平板支撑及V上举，再加15分钟慢跑或单车。每两天训练一次，很快你的身形会有所改善。
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各位朋友，30分钟的运动就可以让你焕然一新，不过前提是每次训练都要出尽全力，减少休息时间，悠悠闲闲的训练只会浪费你宝贵的时间。加油!
距离决定便利，近水楼台才能得月
上海的健身房虽然多，但实际说来，交通的阻力却不小。以同济为例，从学校乘公车到最近的会所差不多也要3，4站，而且下课的时间又刚好是下班的高峰，交通堵塞现象严重。一来二去不光花费时间，累积下来的车费也并非小数目，所以更多的大学生青睐于校内健身房。
社团来助阵，沟通无极限
高校内的舞蹈社团、瑜伽协会等基本都与校内健身房有合作关系，这二者可以说是相互促进，共同繁荣。据调查了解，很多忠实的会员们都是通过参加活动体验到了校内健身馆的实惠便利，于是义无反顾地把这里作为自己长期的健身根据地。除此之外，另一个不容忽视的原因，由于校内健身房的人员几乎都来自同一所学校，相互之间形成了认同感，在锻炼身体的同时还能结识新的朋友，扩大自己的交际面。这真可谓是“一举多得”。
由此看来，校内健身房的“鸡肋”时代是真的一去不复返了。相反的，它已经成为众学子们值得信赖的健身大本营。
