山东金瑞健身科技有限公司是一家集研发、生产、销售为一体的现代化健身器材生产企业，本公司主要生产动感单车、跑步机、力量机械、杠铃等产品，凭着引以为豪的员工团队、先进的生产检测设备和雄厚的技术力量，一批批融合了现代运动生理理论，先进的健身理念，前沿的美观设计及专利技术生产出美观大方的动感单车。本着“创优选优，造就意识”的经营方针，面向社会，诚心制造的各种体育产品。
公司坚持“以人为本，用户至上，诚信合作，发展创新”的经营理念，在广泛的营销网络支持下，公司产品以其优越的性价比和完善的售后服务，已遍布行销全国三十多个省、市和自治区及海外多个国家和地区。
根据健身相关人士调查，现今的酒店包括星级酒店和更为高级的豪华酒店健身房已经是一个不可缺少的缓解，那么应该怎么做酒店健身器材的前期规划呢？
首先，酒店健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡。在各种类器械配置的比例方面，我们以一个100平米的健身房为例，有氧器材应配置跑步机4部左右，椭圆运转机2部左右，健身车2部左右，台阶器1部，力量器材应配置3-5部的插片式单站机，以及4-6件自由力量器械。其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供尽可能多的锻炼选择。曾经流行一时的大型多站机由于占地大、使用者互相影响而逐渐淡出酒店健身房。
器械的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40厘米以上，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设备应留出至少120厘米的安全距离。有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量器械区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。
如果我告诉你，有一种训练方式，只需15分钟，就能达到有氧训练1小时的效果，你愿不愿意尝试?
高强度间歇性训练(英文简称HIIT)，是一种比较新颖的心血循环系统训练，会让人短时间内心率提高并燃烧更多热量，这种训练法在美国运动医学会2014年榜单上位列第一，2015年排名第二。
这种训练可提高人体的代谢速率——一个人的代谢率最快可以在做完高强度间歇性训练后48小时内获得提升——这意味着即使你没在健身，也在燃烧脂肪。
训练步骤——
1.选择一项有氧运动，跑步机、单车或游泳均可，先做5分钟的热身和拉伸。
2.以一分钟的中速运动作为开始，逐渐加快速度达到最大心率的90%或者95%(最大心率=220-年龄，心率测试建议买个专业的便携脉搏器)。
3.继续保持最高速度15-20秒，然后减到起始速度运动1分钟，然后再一次最高速度15-20秒;保持这种循环运动，总时长不要超过15分钟。
4.最后用5分钟减速调整呼吸结束训练，并进行全面拉伸。
