不—定会减重

　　和普通人不同，职业球员是否需要并不是自己在镜子前照照或者称量一下体重就可以决定的，而是有专业数据支撑，其中最关键的便是体脂含量。

　　“一个球员体重变重了并不一定就是坏事，需要注意的是体脂超标，”波波维奇告诉记者，“一般来说成年男子理想的体脂含量是占总体重的8%到12%，职业球员的话最好是低于10%，如果超出了12%我们就必须有所行动了，而达到15%的话就会影响到他的比赛表现。我们说的是指减少脂肪，增加肌肉，而同等重量的肌肉比脂肪体积小很多，所以球员只是减脂的话体重可能并不会降低，但整个人看上去却瘦了。”波波维奇有一套测量球员体脂含量的机器，每隔一段时间他便会根据它测量出的具体数字给每个球员制定不同的减脂计划。

胸肌训练 中握斜板哑铃推举

躺在45度角的平板上，双手各持一枚哑铃，置于胸部上方，双臂伸直，掌心相对。慢慢弯曲手臂，重量下压至胸部水平，然后将他们缓慢上推，在最顶点时，将两枚哑铃向内挤到一起。然后再重复。做四组，每组八个动作，多出的那一组是为了使胸肌上部得到最大程度的增长。

胸肌训练 哑铃飞鸟

平躺在平板上面。开始时双手各持一枚哑铃，置于胸部上方，双肘微曲，掌心相对。胳膊的角度不变，花3秒钟将哑铃下压，直至上臂与地面达到平行水平。停顿一下，再将哑铃推回原位。做三组，每组十二个动作。12次缓慢下压哑铃重量能够激活更多肌肉。

　　但是购买这些硬件或付费订阅健康应用高级功能的人往往都是一些身体健康的人。这些人的目的就是锻炼身体，而不是与他们的生死作斗争。而这类人群在市场上也有非常多的产品可供选择。

　　所以，你可以在市面上看到将两者揉合在一起产品：很多公司都在推出的以生活方式为导向的产品中加入了锻炼的功能。这方面的一个例子是英特尔Basis Peak，在全天追踪的基础上，还加入了一些运动功能，如心率监测。

　　Fitbit也是同样如此，最开始Fitbit就是一个简单的计步器，不过明年即将推出的两款新产品都包含了心率测量。