35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。

   力量训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。

   四、力量训练让你充满活力

   力量训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如。

   五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康

   力量训练对你的心脏有益：心脏病是人类的第一杀手，有氧运动对于心脏健康至关重要。新的发现，力量训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。

   力量训练会减轻关节的症状：美国塔夫茨大学的实验证明力量训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。

   力量训练会消除沮丧情绪:跟有氧运动一样，力量训练也有调整情绪的效果。

   提高身体的柔韧性：力量训练使训练者的身体变的更加灵活。你能扣上背后的衣服扣子吗？如果你进行了力量训练，你就能轻易的做到了。

健身房内如何解决设备维护问题

   一、定期检查健身设备对于健身房来说，看着跑步机、室内健身自行车或是椭圆机一天天坏损，没有比这个更让那些健身者恼火了，所以，最好把对健身者造成的不便缩到最小，因此对于检查设备故障的时候就要十分仔细，而且要尽力使设备故障的时间维持在每月一天或者更少，另外还要对健身器材进行定期的清洁。

   二、培训职员新的趋势是健身房自己解决设备维护问题，而不是转向第三方求助，健身房应该要雇佣那些专门为经销商或服务公司工作的设备维护技术人员，这样不仅可以节约资金，而且还不需要从外面请人来，同时，问题能得到及时的解决，也减少了故障时间。

   三、要学聪明比如说，可以在健身者中找一个已退休但是想做兼职的人，用健身房会员的资格来换取他的时间，这样的话，在降低成本的同时还能很快地解决设备故障。

   随时检查设备，并保持设备的清洁

日保养：

　　1、检查健身器材的操作机构，传动系统，变速机构及安全防护，保险装置是否灵敏可靠;

   2、检查健身器材同意松动、脱离和断裂的部位是否正常;

   3、检查健身器材轴承部位的润滑情况，并定时、定点加注定质定量的润滑油;

   4、检查健身器材的腐蚀、砸碰、拉动、断裂和漏油、漏电等情况。

   5、检查健身中心器材的配置附件和修理工具是否齐全。

   6、使用指定的清洁剂及清洁工具，清洁器械表面及易污部位

   周保养

   1、根据健身器材的使用情况，对部分零件进行清洗;

   2、对健身器材的某些配合间隙进行适当调整;

   3、清除健身器材表面的锈斑，油污，检查调整润滑油路，保证畅通不泄漏。

   4、清扫电器箱，电动机，电器装置和传动装置，做到固定整齐，安全防护装置牢靠。

   5、清晰健身器材的附件;

   年度保养法

   1、根据健身器材的使用情况对健身器材进行部分解体检查;

   2、对各种传动箱或者传动系统，液压箱冷却箱清洗换油，油质和油量要符合要求，保证正常润滑;

   3、修复和更换易损件;

   4、检修电器箱，电动机，整修线路;

   5、检查、调整，恢复精度和校正水平