不—定会减重

　　和普通人不同，职业球员是否需要并不是自己在镜子前照照或者称量一下体重就可以决定的，而是有专业数据支撑，其中最关键的便是体脂含量。

　　“一个球员体重变重了并不一定就是坏事，需要注意的是体脂超标，”波波维奇告诉记者，“一般来说成年男子理想的体脂含量是占总体重的8%到12%，职业球员的话最好是低于10%，如果超出了12%我们就必须有所行动了，而达到15%的话就会影响到他的比赛表现。我们说的是指减少脂肪，增加肌肉，而同等重量的肌肉比脂肪体积小很多，所以球员只是减脂的话体重可能并不会降低，但整个人看上去却瘦了。”波波维奇有一套测量球员体脂含量的机器，每隔一段时间他便会根据它测量出的具体数字给每个球员制定不同的减脂计划。

腰背(倒叁角)

　　中文造字往往其来有自，「腰」这个字之所以写成「肉」+「要」，就是因为它实在很重要!练好背阔肌和大腰肌，除了为你赢得「狗公腰」的好口碑，还能利用肌力稳住骨盆和嵴椎，让体态更不容易走样，并免于肌肉萎缩，老后卧病在床!(怎么突然变成《恐怖的家庭医学》?)

　　髋曲挺腰

　　STEP1

　　站姿，双脚打开与肩同宽。

简单4动作练出结实腹肌与背肌 穿衣更挺拔!

　　STEP2

膝盖微蹲，上半身向前倾45度，再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可)，动作重复进行20～30次。

　　膝盖微蹲，上半身向前倾45度，再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可)，动作重复进行20～30次。

　　单臂划船

STEP1

STEP1

　　单手掌撑在椅上，身体微下蹲，背与地面呈现平行。

　　STEP2

　　另一手持水瓶，作向上拉的动作，单手进行20～30次再换边进行。

健身业的产业主体主要包括；一、各类商业健身俱乐部及会所，二、健身器材生产及其通路商，三、健身服装、鞋帽、配件生产以及其通路商，四、健身运动营养补剂生产及其通路商，五、各类健身培训系统商，六、健身管理软件及系统商，七、相关健身投资管理公司，八、健身类媒体。而各级国家体育管理系统即是健身行业的行业标准和规范的制定者，掌握着相关政策、标准、规范的制定，如健身俱乐部的认证、健身教练培训及评定。同时各级体育管理部门也是健身器材业最大的消费者之一，因此他们在健身产业发展中起着十分重要的作用。健身产业的客体则是以上健身服务和用品的消费者。