运动7：再多坚持一分钟

　　我们在做瑜伽训练时，通常会被要求某一动作保持2-3分钟。可能对于刚开始练习的你来说，是件困难的事情。但是，随着练习时间的增加，它们已经不是困难的事情，你可能还能够保持更长的时间或者做更高难度的动作。

　　给你的建议：保持瑜伽树姿再多一分钟

　　做瑜伽练习时，你一定做过“树姿”的练习。一般，它会要求练习者保持该姿态3分钟，以拉伸全身肌肉，延展身体。其实，你不妨再多保持一分钟，这样可以燃烧更多的脂肪并且锻炼耐力。

巧妙搭配变女神

　　黑色固然是最安全的选择，但是享受色彩在健身房是非常重要的福利。买鞋子或者衣服的时候尽量买你已经有的衣服或者鞋子的同色或对比色。比如说有双蓝桔相间的鞋子，买的衣服可以倾向买蓝色或者橘色。还有双黑粉相间的，除了黑色粉色，还可以搭粉绿色、粉蓝色。

　　黑色紧身裤最保险，但是在裤子上动点花样会让时尚感立增。但是，我一直不看好那种出现得有点莫名其妙的弧线色彩设计，穿得不好腿型很诡异，慎入。反而是大印花安全，星空、花朵、几何主题都不错。

　　一件厚薄合适的外套，一般来说春夏秋冬可以各选一款。拉链款比套头款更方便。健身也是一件件脱的节奏，而且去健身房路上的形象也要兼顾啊。或者健完身可以直接穿着去咖啡馆。

　　一个超大运动包。不是一个双肩包就是合适的健身包，尤其女生包是很重要的环节。容量大为了实用，而设计大气为了拗造型。

　　至于手套护腕这些护具，最好买专业品牌，并且有实际需要再用，不然反而显得更不专业。男生戴手套个人觉得略娘炮。

关于品牌选择

　　首先声明，如果你是某个品牌的脑残粉，那么下面内容直接略过，选你的就好。Nike，Adidas是最常规的选择，如果去健身房那么他们旗下的训练系列都是可以。女生想要更美更个性一点，阿迪达斯的Stella系列就很棒，个人很喜欢，但是实用性略逊色，剧烈跳跃的运动一般不合适。

　　现在时髦人士很推崇三个牌子，一个是喜欢瑜伽普拉提的一般会选的露露柠檬 (Lululemon)，在北美非常红，美国上东区随处可见它的购物袋，国内多半依靠代购，价格偏高，一件长袖t的价格是五六百。上海的Lululemon 陈列室位于自忠路和南京西路，不能购物只有展示和品牌活动，新闻是最快今年底前于中国香港或新加坡开设亚洲首间实体门店，并在2015年中上线中文网站，随后更有可能进驻阿里巴巴旗下的天猫商城。个人感觉Lululemon版型适合偏薄板的身材（其实也就是长期练习瑜伽者多见的那种体型，上衣比较长，如果你恰好有大胸没有长腿，需要选8码，那么穿起来会有点灾难。裤子非常专业，好看的图案印花设计很多）。