因为,私人教练可以帮助你在健身的道路上少走弯路,还能激励并监督你完成训练内容,并对你的生活作息习惯,运用营养学对饮食作出调整,再配合解剖学等知识,针对你身体的每一块肌肉提出更加完美的锻炼和饮食计划,让你身体内的脂肪慢慢减掉。
当你在健身工作室有足够专业私人教练的时候,这个时候就要考虑自己是否能够承受起私教费用。因为私教费还是比较贵的,不是一般工薪阶层能够承受的起,少则几千块,多则上万块。如果你是一位经济上比较富裕的人,那么你理所当然要请一位专业私人教练来管理你的健康,来管理你的身形。
对于健身本人的看法是:“健身不是一朝一夕,而是一生一世”。因此,在健身房请私人教练教自己锻炼都只是暂时的,不能一辈子请私人教练,所以健身还是自己的事情,还是需要自己练,去摸索。即便是请了私人教练,教练也不能替代你练,想要练出完美好身材苦还是得自己吃。
维秘超模专属“私人定制”训练法

我们都知道锻炼能帮助我们放松。现在科学家们已经发现了其中的原因。看来,健美的肌肉能阻止压力化学物质进入大脑。肌肉可以过滤掉这些危险物质,就好像人体的肝脏清除体内的毒物一样。这一发现不仅有助于解释锻炼能够缓解人体压力,它也可能让我们找到治疗抑郁症的新方法。
瑞典研究人员让两组小鼠暴露在巨响和闪烁的灯光之下,增加它们的压力,并随机的叫醒它们。五周后,正常小鼠有抑郁症的迹象,包括食欲不振。然而,第二组的转基因小鼠仍保持健康。这些有着强健基因的小鼠即使不锻炼也能保持强壮。进一步的实验显示了肌肉的神奇之处。健壮的小鼠体内含有更多的保护蛋白质KATs。这些蛋白质能阻止压力化学物质犬尿氨酸进入大脑。
斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的研究人员表示,给正常的小鼠注射犬尿氨酸后,它们会变得沮丧。但强健的小鼠能够对这种化学物质产生免疫。事实上,血液中的犬尿氨酸水平始终不会激增,因为肌肉释放的KAT酶能快速中和这种物质。其他实验表明,正常小鼠在跑步机上进行锻炼后能分泌更多的保护蛋白KAT。重要的是,人们经过几周的锻炼,也能分泌更多的KAT蛋白。

如果有特殊状况,如有慢性疾病的人,摄取蛋白质应该要节制。
1、肾脏病:因为蛋白质会產生含氮废物,必须靠肾脏将含氮废物排出,而肾脏病人肾功能不佳,吃含蛋白质食物多了,即可能造成肾脏负担。
2、尿酸过高:如痛风病人,要避免摄取高嘌呤食物,其实高蛋白食物也不宜摄取过多。
3、心血管疾病:有心血管问题如高血压、心脏冠状动脉疾病的人,对蛋白质含量高的食物,像牛肉或全脂牛奶,要稍加注意忌口。
4、老年人:由于身体器官逐渐衰退,蛋白质类的食物要适量,最好增加五谷根茎的植物性蛋白,减少肉、蛋类的动物性蛋白。