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高温瑜珈舒适吸汗不闷是关键！

世界上有很多美丽又不贵的专业瑜伽服，亲就不要穿泳衣或者秋衣秋裤来了哦。

2 毛巾，砖块，水壶，头巾，一个不能少

热瑜伽的特殊性决定了你需要在练习的过程中补充水分，足够的水分。所以，带个杯子吧，环保又卫生。

大量的汗水滴落在垫子会造成垫子滑影响练习，毛巾有时候是很必要的。

刚开始练习的同学可以提前拿好瑜伽砖块和拉力绳，在一些体式中你需要他们的帮助

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热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

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HOT YOGA 热瑜伽

由印度大师比克拉姆（BikramChoudhury）夫妇在哈达瑜伽的基础上创立，所以也叫BIKRAMYOGA。在模拟印度气候环境的38-42度高温中，按照人类的生理结构特点，以一定的节奏进行站立，平衡，伸展，后弯，前屈及扭转等26个经典体式的练习，从而达到出汗，排出体表毒素，净化神经系统的效果。

拿大师的话讲，“人体在高温的环境中就像铁在炙热中变得柔软“，所以高温的环境可以一定程度的软化原本僵硬的肌肉和骨骼，帮助更好地完成深度的伸展。而高温的环境帮助本身不易出汗，畏冷的人士更能够享受运动流汗的乐趣。