室外健身器材有那些作用

一 腿部按摩器

　　功用：按摩下肢肌肉，加强腰健身路径部柔韧性，到达舒筋活血之成效

　　磨炼办法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度恰当的进行前后活动

　　二 天梯　　功用：加强上肢耐力和灵敏性。

　　磨炼办法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠替换前行

　　三 太极推揉器　　功能经过转盘上凸点按摩手掌的响应穴 位通经活络改善肩颈关节生硬形态 加强未稍神经的敏理性

　　磨炼办法: 面临器械，选择舒适的间隔站直，左右 手掌还平放在转盘上，还有规则做 顺时针或逆时针偏向转变

　　四：双位扭腰器

　　功用:腰部活动,运动腰部关节,放松室外健身路径腰部肌肉,加强腰部关节柔韧性

　常用健身器材使用注意事项

　　1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

　　3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

　　4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。

　　5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。

山东鲁达体育器材有限公司座落于山东省德州市庆云县崔口体育器材产业基地，随着中国体育事业蓬勃发展，在长期的市场考验中迅速的成为一家极具竞争力的体育器材生产经销商。

 鲁达体育器材形成了一整套销售服务体系：售前服务的产品咨询、项目设计；售后服务的场地策划、器材调试及售后服务的养护维修，都充分体现了“追求卓越，创造完美”的文化内涵。

扭腰器这类室外健身器材的使用常识

   扭腰器是常见的一类室外健身器材，使用扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从中医上来说较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么如何正确使用扭腰器这类室外健身器材锻炼呢，下面小编把总结的一些情况给大家介绍一下：

   使用室外健身器材锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧，这类室外健身器材运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。