室外健身器材，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为全民健身提供了随时随地的便利，所以要指导人全民科学使用，不然事得其反。既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美。

　　社区健身运动近些年来突然走进社区的生活，如何使用健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有专门的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。

户外健身器材的质量和以后使用的故障率有着非常大的关系，如果一款设计不合理的户外健身器材是个非常大的麻烦的，对于户外健身器材的价格来说每个厂家都是有着不同的报价的，而且不同类型的户外健身器材的价格也都不一样，但是一个厂家生产的户外健身器材的大多数的质量都是一样的，价格都是看分类了，对于综合训练器来说大多数在2000左右的价格，而双杠类的都是几百元就可以买到了，更多的关于户外健身器材的相关信息大家可以去厂家进行了解。

让户外健身器材厂家教您如何使用双杠

   双杠是我们经常可以用到的户外健身器材，在使用过程中需要我们了解很多东西，下面我们就具体来看一下：

   在使用这类户外健身器材锻炼时，双手握住双杠撑起身体，脚尖崩直，双腿并拢，使身体呈一条直线垂直地面，眼睛平视，肩部放松，不让斜方肌参与运动，然后深吸气，呼气时腹部收紧，双腿向身体前方抬起，双膝和脚踝不要弯曲，始终保持伸直状态，注意双腿自身不要用力，保持肌肉收紧就可以了。当双腿抬到与地面平行的时候停止，保持1－2两秒钟，充分感觉腹部肌肉收紧的感觉，然后双腿慢慢下落还原，双腿保证始终并拢，不要分开，然后腹肌再次发力，反复进行练习就可以了。

   使用双杠这类户外健身器材进行举腿练习是腹部练习比较难的一个动作，同时对练习者身体的综合素质要求也是很高的。否则手臂支撑双杠很快就没有力气了，腹部根本没有机会得到锻炼。所以，户外健身器材把双杠举腿练习放在腹部练习的第/一个动作是合理的。练习三组以后，再进行腹肌其它动作练习。