无论是什么开关的云梯，都能够起到锻炼上肢肌肉力量提高双手抓握能力的作用，而且经常使用这一器材，手腕、手肘、肩膀等关节也能变得更加灵活。不仅如此，云梯各异的设计还可以提高人体协调性。普通大众都可以使用云梯来健身。其中青少年，常坐办公室的上班族、老年人和患有心脑血管疾病的人不要经易尝试。要把握好运动强度，年轻人每次做两个来回，中年人可每次做1-2个来回为宜，每周运动量保持在3-5次就可以。
需要注意的是，在运动前，一定要将手腕、双肩活动开来，并确保周围没有其他人。使用云梯时，要根据自己的能力来选择强度，不要刻意追求难度。
天梯在户外健身器材中属于型材大、多用途的器材，在秋天使用天梯可以增强上肢力量，增强身体抵抗力。
攀爬天梯10个来回，一分钟跳绳60多下，一下子做30多个仰卧起坐，脚蹬漫步机100多下……以上这几个项目，你能完成几项？对于普通人来说都有些难度的运动项目，你能想到，这是一位79岁的老人王月荣每天的锻炼项目？
攀爬天梯 眨眼工夫两个来回
王月荣家住淇滨区福田二区，是鹤煤八矿的一名退休工人。7月5日下午，见到王月荣，记者不敢相信，这是一位79岁的老人。
王月荣穿着红色短袖上衣，留着时尚烫发，说话底气十足，走路风风火火。还没等记者说攀爬天梯一事，王月荣双手一搓，搬着小凳子就走到天梯下面。原来因为自己个儿小，王月荣站在凳子上，双手一伸才能够到天梯。
在天梯上，年轻人都小心翼翼，摇摆不前，而王月荣虽然已年逾古稀，但是一攀上天梯，身手立刻矫健如飞燕，眨眼工夫已攀爬了两个来回，引得围观者无不以羡慕和敬佩的眼神看着她。
王月荣告诉记者，她年轻时力气大，干活儿多。她在砖厂背过砖，在矿上下过井，120多斤的铁柱子扛起来就走。2.8米长、一人多粗的木材，有些男人都扛不动，她一抬就抬到了车上。
退休后，王月荣的老伴儿在山城区鹤煤总医院住院，王月荣就带着老伴儿到附近的枫岭公园锻炼身体。其中就有天梯，王月荣攀爬了几次，就爱上了攀爬天梯。“那里的天梯我能够得着，在上面攀爬还能拐弯，那时候我体力也好。”
时间久了，别说血脂稠、糖尿病这些让人头疼的老年病，就连感冒、咳嗽等小病都很少“光顾”她，她看上去还年轻了不少。
邻居们自叹不如
说起王月荣，福田二区居民付宪法不由得竖起了大拇指。“不佩服不行，看她攀爬天梯那劲儿，我真是羡慕。”
户外广场小区公园社区室外天梯又称云梯平梯，健身者在运动时需要从器材下跳起，双手握住天梯中央的横杆。双脚离开地面，将身子垂吊在天梯上。然后根据健身需求，利用身体摆动，以手代步向前、向后移动。云梯主要用来锻炼身体各大关节，特别是肩关节。
室外天梯云梯平梯锻炼方法1、屈臂悬垂，双手握紧横杆，向上至肘成直角悬垂。
2、以手代步，双手握杆交替前行。
3、双手抓杆跳跃式抓杆前进。（身体素质较好者可参考此方案）。
功能特点：增强上肢肌肉力量，提高人体各部分的协调能力。
注意事项：1、人在运动过程中请勿跳下；
2、使用者体重不超过100Kg/人。限用人数5人。
室外天梯云梯平梯材质说明
1、 主立柱：
立柱采用?管材质量均符合BS，技术标准符合要求），焊接采用氩弧焊及CO2气体保护焊（要求），整体加工成型后经专业技术人员进行热镀锌及抛砂处理，表面再喷涂户外环保聚酯珠光粉末，高温固化，表面光滑，抗紫外光能力强，色彩鲜艳，不易脱落，耐腐蚀；喷涂设备采用计算机控制的韩国进口静电粉末喷涂装置，粉末回收采用小旋风和进口滤心，高效率，无污染。
2、 钢管配件：
技术标准），焊接采用氩弧焊保护焊（，整体加工成型后经专业技术人员进行抛砂处理，表
采用?（管材质量均符合，面再喷涂户外环保聚酯珠光粉末，高温固化，表面光滑，抗紫外光能力强，色彩鲜艳，不易脱落，耐腐蚀；喷涂设备采用计算机控制的进口静电粉末喷涂装置，粉末回收采用小旋风和进口滤心，高效率，无污染。
广场社区小区公园室外天梯云梯平梯功能特点：锻炼上肢力量，拉伸关节的韧带。 使用方法：双手紧握横杆可进行悬垂、引体向上或从一端以手代步走向另一端，锻炼上臂肌群力量。主要功能：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩部、臂部灵活性。根据个人的情况可抓握过杆、可做悬垂。 注意事项：不得攀爬到云梯顶端或者跳上跳下，不得 悬垂在云梯上相互踢打。使用时应量力而行，儿童使用应有成年人监护。温馨提示：1、学生在使用室外体育器材时，要查看地面有没有砖头、石块等， 否则容易造成安全事故。
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