户外广场小区公园社区室外天梯又称云梯平梯，健身者在运动时需要从器材下跳起，双手握住天梯中央的横杆。双脚离开地面，将身子垂吊在天梯上。然后根据健身需求，利用身体摆动，以手代步向前、向后移动。云梯主要用来锻炼身体各大关节，特别是肩关节。

室外天梯云梯平梯锻炼方法1、屈臂悬垂，双手握紧横杆，向上至肘成直角悬垂。

2、以手代步，双手握杆交替前行。

3、双手抓杆跳跃式抓杆前进。（身体素质较好者可参考此方案）。

功能特点：增强上肢肌肉力量，提高人体各部分的协调能力。

注意事项：1、人在运动过程中请勿跳下；

2、使用者体重不超过100Kg/人。限用人数5人。

室外天梯云梯平梯材质说明

1、 主立柱：

      立柱采用?管材质量均符合BS，技术标准符合要求），焊接采用氩弧焊及CO2气体保护焊（要求），整体加工成型后经专业技术人员进行热镀锌及抛砂处理，表面再喷涂户外环保聚酯珠光粉末，高温固化，表面光滑，抗紫外光能力强，色彩鲜艳，不易脱落，耐腐蚀；喷涂设备采用计算机控制的韩国进口静电粉末喷涂装置，粉末回收采用小旋风和进口滤心，高效率，无污染。

2、 钢管配件：

技术标准），焊接采用氩弧焊保护焊（，整体加工成型后经专业技术人员进行抛砂处理，表

      采用?（管材质量均符合，面再喷涂户外环保聚酯珠光粉末，高温固化，表面光滑，抗紫外光能力强，色彩鲜艳，不易脱落，耐腐蚀；喷涂设备采用计算机控制的进口静电粉末喷涂装置，粉末回收采用小旋风和进口滤心，高效率，无污染。

小区公园社区室外户外广场天梯注意事项：

1）不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

2）锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3）运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。4）要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。 还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以帮助人们生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。

1、因天梯为大件货物无法发快递，也发不了邮局，只能通过物流托运到所在市、县货运站，客户自行提取。运费以实际发生额为准！需要送货上门的客户请与当地货站联系，费用自担！宝贝下方的运费是运费固定模板，金额仅供参考，以实际物流发生额为准，不同到货地点运费不同，详情咨询店主！

2、店内图片仅供参考，如实物与图片有细微差别，请以实物为准，本厂保留对所有产品的改进权利。

3、店内的商品一律都是不含税的价格。

注：买家收到货要先验货，发现破损可以直接拒收，签收以后发现破损退回更换的运费是有买家自己 负责，破损是快递运输导致，这个不属于商品质量问题.

天梯管材均采用国标件，表面经除锈、除油抛砂，表面经双层高级喷涂处理。抛口焊接技术，保证焊接部位强度，相对运动部位按安全标准设计。材质厚实，工序细微，喷涂细腻，包装严密。抗晒抗雨，质量标准达到国际先进水平。适用于游乐场、体育场、商场、公园、花园、酒店、别墅、学校、幼儿园、社区、餐厅等室内外场所。

无论是什么开关的云梯，都能够起到锻炼上肢肌肉力量提高双手抓握能力的作用，而且经常使用这一器材，手腕、手肘、肩膀等关节也能变得更加灵活。不仅如此，云梯各异的设计还可以提高人体协调性。普通大众都可以使用云梯来健身。其中青少年，常坐办公室的上班族、老年人和患有心脑血管疾病的人不要经易尝试。要把握好运动强度，年轻人每次做两个来回，中年人可每次做1-2个来回为宜，每周运动量保持在3-5次就可以。

需要注意的是，在运动前，一定要将手腕、双肩活动开来，并确保周围没有其他人。使用云梯时，要根据自己的能力来选择强度，不要刻意追求难度。

天梯在户外健身器材中属于型材大、多用途的器材，在秋天使用天梯可以增强上肢力量，增强身体抵抗力。

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