广州通宝体育用品有限公司成立于1995年专业生产室外健身器材,双杠室外健身器材、太空漫步器路径、双人大转轮室外健身器材、单杠健身路径、镀锌管室外健身器材、室外健身器材单杠云梯腰背按摩器等配件齐全,货源充足,诚实守信 热促中~欢迎新老客户来电垂询!
双杠室外健身器材使用方法功能说明:
功能:上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。方法:双肩悬垂做引体向上,用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。
1 、全面锻炼选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点,又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。
2、 保护和自我保护动作遇到意外失手时,保护人要及时采取摆脱险境的保护措施,维护练习的安全;练习者也可采取屈臂,团身、滚动和下蹲的自我保护方法,减缓冲击地面的力量。
3 、动静结合组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合,而以动力性动作为主。
4、循序渐进根据动作的结构,练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大,由少到多、由简到繁的循序渐进原则。
5 、准备活动和整理运动 练习前,做5~10分钟上,下肢和躯干1帮位准备活动,练习后,进行按摩和放松整理运动。最后,慢走2~8分钟。
通宝体育-室外健身路径,拥有着19年的生产经验,广东省中小学教育设备重点推荐企业,专业生产全民健身路径器材介绍、老年人健身路径、健身路径压腿器、健身路径定制、健身路径定制颜色、社区健身路径、健身路径安装方法、广场健身路径等学校健身器材质量保证!给你不一样的体验!可零售,可批发,可定制!欢迎来电!
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广州通宝体育有限公司成立于1995年,生产社区健身器材、儿童荡椅健身路径、双人肋木健身路径专业制造商,室外健身器材已畅销多年同时生产篮球架、乒乓球台、桌球台、运动场地施工多种体育系,室外路径仰卧起坐,腰背按摩器,双人肩关节康复,太极推手器,臂力训练器,双杠等可任意组合,品质保证免费设计安装,户外健身路径
儿童荡椅功能介绍:提高儿童的平衡与协调能力
锻炼方法:成年人将儿童抱进座椅内,让儿童双手扶衡横杠,大人推动椅子
使用方法:坐在吊椅上,双手握住座椅扶手,利用身体重心的移动,进行摇摆。限儿童使用。在使用中严禁用手触摸立柱
室外路径定制:红+黄 蓝+黄 紫+黄 绿+白
各类器材的注意事项
一是伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议不可过肩。
二是扭腰类
老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。