你睡好了吗？

三种方法可判断睡眠好坏：

①早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足的话，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。

②如果一躺下，在5分钟内可以自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。③白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之一。

如何舒缓春困。

第一招：用凉水洗脸。天气变暖面部血管扩张，血液过度的分布在脸上，导致颅内血量减少，使用凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流到大脑

。第二招：梳理头发。反复的用梳子从前额往后梳，可以改善脑内的血液循环。

你所不知道的牙膏

日前，有媒体记者用中华、高露洁、黑妹、佳洁士、黑人、立白共6个品牌的美白牙膏做了实验，结果发现，6种牙膏或多或少都含有漂白剂成分亚硫酸盐。很多牙膏宣称不仅能清洁口腔，还能美白牙齿甚至各种口腔疾病。口腔专家指出，牙膏就是牙膏，主要作用是清洁牙齿，商家所宣传的诸多功效，只不过是概念炒作罢了。

功效牙膏已经成为各牙膏品牌的主打产品，此次媒体曝光的美白牙膏只是其中之一。记者在超市看到，这些功效牙膏在包装盒的显著位置上标明了防龋防蛀、防牙斑、防牙结石、防牙龈炎、抗菌、止血清火、消炎、抗过敏、美白、除口臭等字眼。

消费者对功能牙膏颇为欢迎。记者在超市中随机采访了十来位消费者，大多表示比较信赖牙膏功效。一位老先生说，自己春天容易上火，口腔中有异味，一般会选用含有中草药去火消炎的那一类牙膏。而年轻人则对有美白功效的牙膏颇为钟爱。　　

这些“多功能”牙膏到底功效几何？口腔专家持质疑态度。郑州市口腔医院牙周科主任孙予指出，目前部分牙膏并未进行相关功效的临床验证，很多厂家都是自卖自夸。

如“牙龈出血”，原因是多方面的，除了口腔牙周疾病，内分泌失调、肝功能不好都可造成牙龈出血。虽然某些牙膏含有中药成分，具有一定的止血作用，但由于造成牙龈出血的原因很多，牙膏并不能对症下药，因此是否能起到功效牙膏宣传的效果，颇值得怀疑。

牙膏因其美白的功效颇受年轻人喜爱，孙予说，这种牙膏之所以能美白，主要是基于机械摩擦和弱酸性清洁两种原理。而弱酸性清洁是通过牙膏中的弱酸性成分将牙齿表面的物质清理掉，是一种化学作用。像牙膏外包装成分表上的碳酸氢钠、焦磷酸钠就是属于弱酸性成分。有些牙膏还会添加过氧化氢以及含氯的清洁剂等弱酸性成分。

　孙予说：“不论是机械摩擦还是弱酸性清洁，牙膏的美白功效都微乎其微。美白牙膏仅有助于去除轻微的牙齿外源性色素斑，即只对食物残渣、烟渍、茶渍等造成的轻微色斑和菌斑有用，而对四环素牙、氟斑牙等深层着色牙没什么效果。四环素牙、氟斑牙要想变白，只能通过专业的美白手段如冷光美白。”

几个去毒的小方法

1、汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。

2、吐法：就是呕吐。有时胃里有炎症无法泄下的时候只能靠呕吐排毒。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。

3、下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。

4、和法：感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。

5、温法：主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。

6、清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。

7、消法：人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。

8、补法：病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法，比如服用参汤。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。