孕晚期肚皮老是很紧，能运动吗?

　　答：进入孕晚期后，准妈妈常常会感觉到肚皮紧，这就是我们所说的间歇性的假性宫缩，这是孕晚期很正常的现象。并不影响准妈妈们的日常生活和运动，如果宫缩时正在运动，可以稍做休息。也可以多做一些腹部和腰部的抚摸，让其放松。如果是持续性且有规律的肚皮发紧，5—10分钟肚皮发紧一次，而且间隔时间逐渐缩短，有可能是临产的征兆，应该及时去医院。

知妈堂简介中国孕期家庭教育

知妈堂是国内提出“孕期生活管理专家”服务概念的孕期家庭教育专业机构。自2010年运营以来，服务了成千上万个好孕家庭，不仅有刘孜、李小璐、谢楠、李思思、朱敏、古晨等数十位明星家庭选择知妈堂，更有来自美、俄、韩、日、德等国际家庭也选择在知妈堂度过孕期。

   “让每一位妈妈享受高质量的孕期生活”是知妈堂的服务目标。知妈堂强大的专家师资团队为会员提供科学、实用的孕产知识、孕期运动和艺术胎教课程共百余节，通过系统的学习和孕期生活管理，帮助孕期会员实现85% 的顺产率，其中51% 的无侧切率；88% 的妈妈在产后半年内迅速恢复孕前体重；92% 的母乳成功率以及数千位胎教宝宝在智能、体能和情商方面发育超前的优异效果，为每一个家庭的幸福加分！

   知妈堂得到了中国心理学会、全国妇联、北京市妇联等权威机构的认可和支持，也成为中国心理学会科普委员会“胎儿大学”项目全国指定实践基地和项目运营承办方。目前，知妈堂在北京、广州、宁波、滨州、海口、烟台、廊坊、任丘等地均设有服务中心，安徽天长、葫芦岛、天津、南昌、太原、温州瑞安、杭州、合肥、昆明、莱芜等分中心也即将精彩启幕。

孕中晚期运动之凯格尔运动

　　凯格尔运动，又称为骨盆运动，是在1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布的。这个运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉(也是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。在国外，凯格尔运动是一个对怀孕准妈妈们的处方指定运动，通过这个运动，可以帮助准妈妈们提前进行身体练习，让骨盆底做好孕期和生产时需要面临的生理压力进行充分的准备。