练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。划船器锻炼全身肌肉部位

划船器适用于平时不大活动的人群。

在不同健身器材下进行运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界!

家用健身车SH-827，秦皇岛专卖店地址：和平大街106-4 怡康商贸

锻炼部位立式健身车主要锻炼臀部，大腿，小腿。正确使用立式健身车，可以使臀部、腿部塑形，更健美，增加血液中的氧容量，精神更轻松。折叠编辑本段使用方法首先，做热身运动，压腿，扭腰，活动胳膊。

调整好健身车阻力，双手扶住把手，脚蹬要踩稳，肩部放松，开始要慢速骑行，循序渐进，5分钟之后快速骑行，快速骑行15分钟之后，减慢速骑行10分钟，结束后要做放松运动。

具体的锻炼强度根据个人身体素质，量力而行。

家用立式健身车：SH-827

直立式健身车又称立式脚踏车、立式健身车。直立式健身车是有氧运动健身器材中最重要的健身器材之一。 脚踏车是健身房内所有健身器材中可靠、最温和的健身设备，也是各类健身房必备器材

从历史的角度可以将脚踏车分为：

摩擦式 风阻式 磁控式 发电式

摩擦式－采用干摩擦部件作为脚踏车的阻力源

风阻式－采用转动叶片所产生的空气阻力作为脚踏车的阻力来源

磁控式－用磁性控制元件来控制调节脚踏车的阻力等级

发电式－以发电机作为阻力源，通过机电控制调节阻力水平

脚踏车中比较理想的是磁控式和发电式，特点是无噪音、阻力随意可调，使用更长久，性能价格比较高。