在中国泰拳训练注意事项

八臂泰拳8项训练法（只作纲要，系统训练因人因时因环境而定。）：

1、热身（跑步、跳绳、跳轮胎、爬楼梯等）；

2、空击（泰拳八臂的技术运动击影训练）；

3、拉伸（全身关节舒展准备运动）；

4、沙袋（技术运动沙袋重击训练）；

5、打靶（移动靶技术指导与训练、规范性训练）；

6、对练（模拟实战反应训练：拳法反应训练、腿法提膝格挡硬度反应训练、泰拳综合技术训练）；

7、缠抱（泰拳内围战术训练）；

8、整体素质训练（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、冲刺等）

泰拳段位分布　　如下：

基础泰拳1级Muaythai 1 (BASIC COURSE)　　

基础2级 muaythai 2 (intermediate COURSE)　　

基础3级 muaythai 3(ADVANCED COURSE) _　　

依次类推，到第7级时已经是Instructor(辅导员）1的段位了。8戒的颜色分布是这样： 白 黄 黄白 绿 绿白 蓝 蓝白 棕 棕白 红　　

第/一段：白 色（一段泰拳头箍、臂箍）；　　

第二段：黄 色（二段泰拳头箍、臂箍）；　　

第三段：黄白色（三段泰拳头箍、臂箍）；　　

第四段：绿 色（四段泰拳头箍、臂箍）；　　

第五段：白绿色（五段泰拳头箍、臂箍 ）；　　

第六段：蓝 色（六段泰拳头箍、臂箍）　　

第七段：白蓝色（七段泰拳头箍、臂箍）　　

第八段：棕 色（八段泰拳头箍、臂箍）　　

第九段：白棕色（九段泰拳头箍、臂箍）　　

第十段：红 色（十段泰拳头箍、臂箍）

      在拳击练习中，双方也可以约定好作某一处技术动作的反应靶练习，如做前手直拳的反应靶练习，练习前，双方都知道地出示前手直拳的靶位，练习者快速反应以前手直拳击靶，这时练习者由于知道是作前手直拳的反应靶练习，所以不湎分析判断以合种技术动作击靶。陪练者在拳手击靶过程中也可以出示几种不同的靶位，陪练者在训练要事先声明，在训练中会出示的是哪几种靶位，比方说会出现前手直拳，前手钩拳、前腿抡踢这几种技术动作击打的靶位，或是其它另外几种，或是更多种技术动作击打的靶位。陪练者按事先约定好的击打动作而出示靶位，但不按一定的顺序来出示这几种靶位。也可以在训练中由持靶陪练者随机地。突然地出示各种靶位，训练前双方没有约定是哪种，哪几种或是多少种动作为击打反应靶，全由持靶者来决定该出示何种靶位，任意性地出靶。

      在进行反应靶练习时，陪练者应做到出示靶位准确，靶位出示后固定住，不要移动，在对方击中靶位后就将靶位立即撤回，在练习者回复到实战姿势后再出示下一个靶位。陪练者勿随意出示靶位，要事先在大脑了盘算好出示何种攻击技术动作击打的靶位。