骨关节痛是因为运动所致吗?

　　答：骨关节疼痛，一般出现在妊娠的中晚期，也可以是孕早期，甚至产后也会出现。准妈妈感到骨关节疼痛，并不是运动导致的，而是与孕期激素的改变有关，当然，一旦感到骨关节疼，准妈妈对运动的强度与时间都要进行更好的控制。怀孕后，由于体内各种激素的增加，会引起关节松弛，造成手指关节和其他部位的关节疼痛。

　　妊娠期水肿也会引起关节疼痛，因为严重水肿后，压迫神经会导致骨关节疼痛;孕期需要大量的钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足导致钙缺失的话，也容易使关节疼痛。

　　预防和改善措施：

　　1.热敷和按摩，可以缓解症状：可以在疼痛处局部热敷和按摩，酸痛不适的感觉能够有一定缓解。如果孕期在深秋或冬季，建议准妈妈用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉以及淋巴液的回流，可以减轻手部关节疼痛。

　　2.注意补钙：从怀孕早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。

　　3.预防孕期浮肿：不要长时间保持同一姿势;适度控制体重、保持运动习惯;睡觉时垫高腿部，帮助下半身血液回流。

孕期哪些瑜伽不能练习?　　孕期哪些瑜伽不能练习?

　　答：在孕期进行体位练习时应该特别注意，并不是所有的瑜伽体式对孕妈妈来说都是安全的，一定在专业老师的指导下完成动作，在孕期由于身体的特殊性，腹部的强伸拉、强扭转、强挤压、骨盆底过度受压的体位是不能练习的，比如瑜伽中的上弓式、弓式，神猴哈努曼式、上伸腿式、坐立前屈、侧角扭转伸展式等，这些体位可能会造成胎宝宝缺氧，会造成腹内压增高，宝宝不舒服，容易引发流产。

　　孕妈妈如果想练习瑜伽，建议去专业的机构在老师的指导下做专业的孕期瑜伽。孕期瑜伽和普通瑜伽不同，孕期瑜伽是专门为孕妈妈的身体特性设计的瑜伽体式，只要不是高危人群的孕妈妈，都可以练习孕期瑜伽。

没有运动基础的准妈妈可以练习瑜伽吗?

　　答：运动不拒绝任何人。孕期瑜伽包括呼吸、冥想、体位，可以增加孕妇的体质体能，提升各肌肉群的力量，同时还能让我们内心更为平和。准妈妈的内心愉悦了，胎宝宝也能感受到愉悦。

　　对于没有运动基础的准妈妈，可以从轻柔的动作开始，也可以从较短时间开始进行，慢慢进入体式，这个时候，找到一位专业的孕期运动老师是非常重要的，每个孕妈妈的身体情况不同，体能体质也不一样，每个人的练习方式也不会相同，老师会根据每位孕妈妈的身体情况，做出针对性的指导，这样不管是对于孕妈妈还有胎宝宝都是安全的，不管是体式，还是强度，都要以身体感到舒适为前提，做到不攀比、不强求、不盲目，不要害怕运动，也不要勉强自己过量运动。