二联漫步机有些老人觉得锻炼漫步机时间越长越好，其实是一种误解。对老人来说，户外活动时间过长，会促使身体释放大量来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害健康。建议老人每日时长掌握在45分钟左右，或者不超过3公里，以身体发热、略微出汗为宜，每天1~2次。体胖的老人可适当延长到60~90分钟，有助于消耗体内多余的热量，促进血液循环和新陈代谢。

     室外小区公园广场中老年单人双人漫步机常见的错误使用方法：

1、双手不握扶手。有些使用者在使用时不握扶手，这样做非常危险，由于器械使用时重心在前后不断转移，如果不握好扶手，就很容易从器械上跌落，造成不必要的伤害。

2、双腿向同一方向发力。有些使用者喜欢在太空漫步机上双腿向同一方向发力，感觉就像荡秋千一样，其实这是非常错误的使用方法。这种荡秋千的方法很容易使器械损坏；达不到正常的锻炼效果；一旦掌握不好重心容易掉落器械，发生危险。

双人漫步机它是一种适合于那些初练者或者体重比较大、下肢关节有过损伤人的一种很好的有氧运动。

虽然这个运动比较简单，但是还有很多地方需要注意的：

1、了解自己的身体，有针对性的进行训练，如果自己的心肺功能不好或者关节受过上，那么就要选择强度比较小的锻炼；

2、要循序渐进，在运动之前要热身，千万不能一时兴奋，一开始就拼命的跑，这个是不科学的；