二联漫步机有些老人觉得锻炼漫步机时间越长越好，其实是一种误解。对老人来说，户外活动时间过长，会促使身体释放大量来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害健康。建议老人每日时长掌握在45分钟左右，或者不超过3公里，以身体发热、略微出汗为宜，每天1~2次。体胖的老人可适当延长到60~90分钟，有助于消耗体内多余的热量，促进血液循环和新陈代谢。

双人漫步机、单人漫步机、太空漫步机提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

户外健身器材室外小区公园广场中老年单人双人太空漫步机锻炼方法1、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

公园双人太空漫步机时，步履宜轻松，有如闲庭信步之态，周身气血方可调达平和。唐代医家孙思邈即主张“行不宜疾”。这种漫步机法，形虽缓慢，然而轻松缓慢之中，气血畅达，百脉流通，内外协调，是其他剧烈性户外型健身路径所不及的。可取得较好的锻炼效果。对年老体弱之人及慢性病患者尤其适合。

使用漫步机之前，应该使全身自然放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓。正如古人所说：“欲步先起立，振衣定息，以立功诸法徐徐行一度，则精神足力，倍加爽健。”可见，全身放松是增加漫步锻炼效果的重要步骤。身体拘束而紧张，筋骨则不得松弛，动作必然僵滞而不协凋，肌肉、关节也不会得到轻松的运动，这样就达不到锻炼的目的。