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1、孕妇产后的健身操：根据医生的建议，产妇产后恢复身材的适宜时期是在产后三个月，因 为产妇在月子期，身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要较长时间的恢复，所以不提倡作剧烈的运动。但处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运 动，时间大约半小时，这对产后恢复很有好处。

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2、乳房护理：每次给婴儿哺乳之前，产妇应洗净双手，用温水擦洗乳房奶头，清除乳房与衣服接触时可能沾染上的有害物质，以保证婴儿的健康。每次给婴儿喂完奶后，也可用温水擦洗奶头及其周围部分，以清除可能婴儿吸吮乳房时由口腔传播出来的有害物质，保证乳房的清洁。

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产妇的自我调节产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些故事来调节身心。

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严重产后抑郁症的征兆

1. 抑郁症状明显，严重干扰日常生活，无法照看婴儿。

2. 感觉极度疲倦和严重睡眠障碍。

3. 感到绝望和无助。

4. 感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。

5. 有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

6. 有自杀倾向。

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产后应该哺乳，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

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注意阴部卫生，产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。