爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈。爵士舞的暖身动作是很有韵律的,而且通常要持续20 -- 30分钟。爵士舞能轻松的锻炼到背部胸部和腹部等,能达到减肥塑身的效果。
俗话说女人背厚1公分,人显老3岁,那么爵士舞能帮您达到怎么样的塑身效果呢?下面DNA为您一一解答:
腰:迷人在腰
1、腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着 的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄 弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象, 堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。
2、腰也是人体的带脉区,是督脉和任脉经过的地 方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。 气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形成低 血压和三高,三高在医学界的死亡率是较高 的,所以,医学调查数据显示:腰大1公分寿命 缩短1岁。
谁说办公一族只有水桶腰!想要拥有迷人纤细的小蛮腰,却不想做痛苦有烦躁的仰卧起坐,那么爵士舞就是让你瘦腰。其实只要我们每天拿出15分钟,来段热辣的性感健身 jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获细腰美臀,培养婀娜身姿,一举数得!
性感健身 jazz 属于爵士舞的一种。爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈, 它可以令女人的性感、妩媚尽在流畅的舞步中得以展现。
背部:背厚1公分人显老3岁千金难买老来瘦。
俗话说背厚薄如纸最健康。后背的脊椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管 都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。所以脊椎的健康决定人体的健康!
爵士热舞属于全身性耗脂运动,并且它以身体的腰部和臀部运动为重点,以身体的脊椎训练为核心,矫正强化背部脊椎。另外,爵士舞蹈本身就具有很鲜明的特色,它个性鲜明,舞蹈动作奔放优美,令人身心愉悦,可以使我们迅速忘记生活工作的压力和疲劳,放松我们的神经。
爵士舞比起其他种类的舞蹈,更能雕塑背部及手臂的线条,透过舞蹈动作的延展性及瞬间爆发力,能让松垮的背部及蝴蝶袖变得更紧实。大家在家练习时可搭配一些有节奏性、拍子不要太快的音乐,让每个动作做起来不但可保持弹性且具有节奏感。
腿:美不美看大腿
如果您对自己的大腿和小腿上多余的肉都不满意,就想做一个性感的妖媚妹,那我想性感多姿的爵士舞是非常适合你的。因为爵士舞不仅仅运动量大,活动范围大,而且舞蹈的幅度也较大,对于减肥者全身都有很好的锻炼和健美的效果,是非常理想的全身减肥舞蹈。特别是爵士舞的一些脚步练习以及侧腰、踢腿可以帮助拉伸腿部肌肉,塑造完美的腿部线条。
腹部:迷人马甲线轻松塑造
腹部肌肉松弛,脂肪过多,都是让你看上去像"小腹婆"的原因。
爵士舞的基本站姿,为让身体曲线挺拔好看,须把肩膀往后拉、挺直上身,并且练习夹臀往前推的动作,对于腹部和臀部侧边赘肉都有紧实效果。 平常生活中,人的腹部一般不容易活动到,而爵士舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。
总结:
现代人练习舞蹈,不仅为了塑造身材,还注重个人气质的提升。爵士舞艺术感很强,主要锻炼个人表现力,着重培养一种感觉,一种姿态。新爵士舞追求愉悦、活泼、趣味性,相比于比较枯燥的一般健身操,它的优势在于可以完全自由自在地跳,讲究随意性,旨在完完全全地释放身心。
爵士舞舞蹈时散发出的愉悦气氛和快乐精神非常有感染力。时尚、性感、劲爆,让舞者举手投足间魅力十足,让你独具个人风格。
钢管舞的基本动作:
站姿身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。走管5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第l一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态。
钢管舞(Pole dance),是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。
给我一个合适的支点与一根足够长的杠杆就可以撬起整个地球,给我一双高跟鞋,我可以征服整个世界。用一根钢管征服整个世界,用一场舞蹈诠释所有风情……这些豪言壮语体现了言者十足的信心,在能挖掘人的信心因子的舞蹈中,钢管舞堪称之最。
一些商场为招揽顾客当众表演激情钢管舞,北京还举办过钢管舞比赛。广州、杭州、成都、苏州等地的美女以学钢管舞为时尚。
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉得到锻炼。钢管舞受到一部分热爱健身的都市女性喜爱,缘于其活力十足,激情无限。
据了解,钢管舞锻炼具有健身、减肥、塑身的功能,在腹部的锻炼上,其部分舞蹈动作是练习收腹的,在围着钢管回转身体时,必须收紧腹部才能完成动作;在手臂锻炼上,钢管舞靠手臂的肌肉动作更是打破所有“塑身”的纪录;在臀部锻炼上,在抓管子时就像孩童时的游戏,往上爬时就收紧臀部,使臀部内侧随着练习慢慢变得更紧实圆润。
我们在舞馆看到舞者依着钢管进行专注而努力的攀爬、旋转、倒立等快捷而优美动作,散发出浑身的活力,激情无限。觉得钢管舞无论是舞蹈的动作还是舞蹈的服饰都是那么的动感、眩目,无不展现了生活中的激情。爱舞者都会为之心动、心跳而击掌称绝!
据悉,练习钢管舞使女性自信增强,不断提升气质。经过钢管舞的学习后,只要敢于大胆的尝试和运用技巧,就会用翩翩起舞来诠释美丽与自信,将这种自信带到生活与工作中,现出女性更吸引人的气质。
越来越快的生活节奏,让人觉得透不过气来,然而大部分人都选择尝试新鲜的兴趣,所以钢管舞修身深受白领女性的喜爱,在随着各种风格的音乐舞动时,心中感到从未有过的舒畅,仿佛忘却了自我,烦恼随之一扫而光。