以往钢管舞都被视为艳舞的代表,存在很多误解。但现在钢管舞已成为一种热门健身运动,很多明星都纷纷加入跳钢管舞健身的行列。今天来带你重新认识钢管舞,教你钢管舞基本步,让你成为健康性感美人!
搜查钢管舞资料,出来的相片都是火辣女子,与艳舞、不正经画上了等号。如果你也有这种想法,那么你就落伍了。因为在外国,钢管舞是很Hit的健身运动,叫你在镜前摆出各种诱人姿态,跳出自信,跳出健康美。
更能吸引异性
钢管舞充满女人味,能把女性性感的一面引发出来。尤其是一开始要学着穿高跟鞋走路,能让你连站着都变性感,身体线条变得更漂亮。
1小时减400kcal
除了能增加诱人性感魅力,钢管舞还可以塑身。钢管舞最能针对麒麟臂、粗大腿这些女性弱点,跳舞时手脚并用,短短一个小时已可以消耗400卡路里,更保障每一块肌肉都运动到,身体曲线自然更美。
钢管基本步
所有钢管舞的旋转动作,都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量,几乎全身都用力,偏用不上女士最怕的byebye肉(三头肌),可惜!
FireSpin
动作:
仿效消防员,左右脚同时夹住钢管旋转。
难度:★(5★为最难)
专家意见:
左右脚夹住钢管,力量平均散布,属安全动作;可锻炼大腿内侧肌肉和大腿后方的腘绳肌。
FrontHook
动作:
与FireSpin相似,只是转用右腿勾住钢管旋转。
难度:★
专家意见:
小腿向后拗,可锻炼大腿后方腘绳肌和臀大肌。
Carousel
动作:
用两手撑起身体,如旋转木马般旋转。
难度:★★★
专家意见:
只用两手作支点,要用腹部力量挺直腰肢;大腿后方的腘绳肌和臀大肌要好用力,才可提起小腿。旋转时双腿要擘开,髋骨柔韧度要强,如不小心,容易弄伤髋关节。
BaseClimbing
动作:
双手握实钢管,再用两脚夹住钢管,稳定后,收腹然后慢慢松开双手。
难度:★★★★
专家意见:
可锻炼小腿、大腿内侧肌肉,亦要不断收腹及挺直腰肢。
■钢管舞的基本步,就是高鞋,以S形姿态行出女人味。
钢管舞一连串动作,是健康的性感诱人。
钢管舞优点特色:
减缓压力
很多女性初次来到练功房,当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后,都非常怀疑能否学会杆上旋转,爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信,并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质。
钢管舞优点特色:
治l疗产后忧郁
很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中,她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来,加之舞蹈时进行快乐的运动,人自然而然就变得越来越开朗了。
拓展人际关系
钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样,学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的,比如倒挂金钩这个动作,首l次练习时需要老会员的鼓励,还需要互相帮助才能做到的,在相互帮助和交流的过程中,再羞涩的女性都会融入到集体中的,很容易建立感情,一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。