以往钢管舞都被视为艳舞的代表，存在很多误解。但现在钢管舞已成为一种热门健身运动，很多明星都纷纷加入跳钢管舞健身的行列。今天来带你重新认识钢管舞，教你钢管舞基本步，让你成为健康性感美人！
搜查钢管舞资料，出来的相片都是火辣女子，与艳舞、不正经画上了等号。如果你也有这种想法，那么你就落伍了。因为在外国，钢管舞是很Hit的健身运动，叫你在镜前摆出各种诱人姿态，跳出自信，跳出健康美。
更能吸引异性
钢管舞充满女人味，能把女性性感的一面引发出来。尤其是一开始要学着穿高跟鞋走路，能让你连站着都变性感，身体线条变得更漂亮。
1小时减400kcal
除了能增加诱人性感魅力，钢管舞还可以塑身。钢管舞最能针对麒麟臂、粗大腿这些女性弱点，跳舞时手脚并用，短短一个小时已可以消耗400卡路里，更保障每一块肌肉都运动到，身体曲线自然更美。
钢管基本步
所有钢管舞的旋转动作，都要用手腕、前臂和肩膊三角肌力量，几乎全身都用力，偏用不上女士最怕的byebye肉（三头肌），可惜！
FireSpin
动作：
仿效消防员，左右脚同时夹住钢管旋转。
难度：★（5★为最难）
专家意见：
左右脚夹住钢管，力量平均散布，属安全动作；可锻炼大腿内侧肌肉和大腿后方的腘绳肌。
FrontHook
动作：
与FireSpin相似，只是转用右腿勾住钢管旋转。
难度：★
专家意见：
小腿向后拗，可锻炼大腿后方腘绳肌和臀大肌。
Carousel
动作：
用两手撑起身体，如旋转木马般旋转。
难度：★★★
专家意见：
只用两手作支点，要用腹部力量挺直腰肢；大腿后方的腘绳肌和臀大肌要好用力，才可提起小腿。旋转时双腿要擘开，髋骨柔韧度要强，如不小心，容易弄伤髋关节。
BaseClimbing
动作：
双手握实钢管，再用两脚夹住钢管，稳定后，收腹然后慢慢松开双手。
难度：★★★★
专家意见：
可锻炼小腿、大腿内侧肌肉，亦要不断收腹及挺直腰肢。
■钢管舞的基本步，就是高鞋，以S形姿态行出女人味。钢管舞一连串动作，是健康的性感诱人。
钢管舞优点特色：
减缓压力
很多女性初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。
钢管舞优点特色：
治l疗产后忧郁
很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。
拓展人际关系
钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首l次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女性都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。
