在进行登山机锻炼中，腿部的动作会牵拉到腰腹部的肌肉，从而使得腰腹部的肌肉也在踩踏过程中能得到锻炼。

注意：锻炼时尽量身体保持站立姿势，可以稍稍向前倾一点，但是不能弯腰弓背，而且身体不能左右倾斜，肩膀是放松状态，并稍微的向后夹，腹部收紧，这样时刻腹部收紧对腹部肌肉锻炼效果才能达到。

登山机锻炼中，模拟的登山动作在运动时，能带动臀部的臀大肌参与进来，得到锻炼。

 锻炼时，每次的步幅要相等。如果感觉在登山机上锻炼时感觉像裹着脚走路的老太太，那么说明你的步幅太小了，这样不仅会减少你的能量消耗，而且还会大大降低你锻炼的效果。

 锻炼时，尽量把全脚掌放在滚轴上，如果你踮脚尖，那么你小腿耐受疲劳的时间会大大缩短，从而缩短你健身的时间，最后降低你的锻炼效。

登山机不仅可以提高心肺功能，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果会好

登山机对于很多初学者来说是不容易掌握的有氧健身器材，我曾经见过很多人使用登山机时错误的姿势动作，殊不知如果不对这种姿势动作加以纠正，最后身体的损伤程度会远远大于你锻炼所带来的益处。这主要是因为使用登山机时，踏板会不断的下降，要支持你的体重，你需要不断的向上攀登，如果你的腿部受过伤或力量不足，应该先在其它健身器械上适应一段时间之后，再使用登山机进行锻炼，如果有条件，还是请一位专业的健身指导老师前来指点，可以让你更快的掌握技术动作。倘若你想要利用登山机获得塑形的完美锻炼效果，而又没有条件请专业的老师前来指点，那么你就非常有必要了解和掌握以下使用登山机时姿势与技巧。