CrossFit训练架相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全方面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善

　　这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击等运动员的喜爱。

CrossFit架通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件。

CrossFit健身训练体系综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。

CROSSFIT，这是一个最近10年来发展最为迅猛的健身方式之一，任何健身者在看过crossfit架的宣传片都会被它所渲染的氛围震惊！热血！燃！拼命！真正的力竭！榨取你最后一滴力量！这些基本都是接触过CF的人印象，在crossfit架的场馆里你无时无刻都能感受到这种气氛，躁动的音乐，团队式的训练，让你精疲力竭的循环组，练完后满身大汗几乎虚脱的感觉，不得不说这种沉浸式的健身体验是其他健身场馆所不具备的，也是crossfit架的核心魅力之一，不过这次我并不会向你们安利crossfit架，我只想说说crossfit架的本质到底是什么。