相信很多上班一族在公司都设有一个零食柜香港医疗，在按捺不住时走向零食区拣选零食，以解馋止痒。我们日常吃的零食有咸有甜香港医疗，甜食容易引致肥胖和蛀牙众所周知，但咸味零食对健康的影响却往往被忽略香港医疗，其实不容忽视！

薯片、虾条和粟米脆片等，香港医疗都是市面上常见的零食脆片，在生产时会加上盐和含钠的调味粉，以增加香口的味觉。香港医疗此外，一些常用的食物添加剂如增味剂（味精）和膨胀剂（碳酸钠）等都含有钠，变相大大增加零食的钠含量香港医疗。例如一包脆脆虾饼，约有600多毫克钠质，相当香港医疗于三分一茶匙盐。

钠太多增高血压风险

钠是一种人体所需的矿物质，香港医疗适量摄取有助控制体液、酸碱平衡及肌肉的运作。但长期摄取过量钠，会增加患上高血压的风险香港医疗，而高血压是冠心症和中风的风险因素之一。世界卫生组织建议，香港医疗每日摄入少于2,000毫克钠（约相等于5克或一平茶匙食盐），而英国也定义每100克含有超过600毫克钠的食物为高钠食物香港医疗。

如果要减少从零食中摄入钠的分量，香港医疗可尝试计算营养标签上所标示的纳含量。例如：

每天钠摄取上限为2,000毫克，香港医疗吃掉一整包上述的虾条所摄入的钠已占上限约25%。想减少摄入钠，香港医疗建议减少吃虾条的次数和分量、减少当天进食的高钠食物（例如腌制及罐头食物），及减少使用盐或含钠调味料。而且在购买零食前香港医疗，不妨比较同类食物的营养标签，选购钠含量较低的一款。

外出吃饭钠易过量

都市人外出吃饭容易摄取过量的钠，有机会引致身体浮肿香港医疗，尤其影响正在进行体重管理的人士。因此，香港医疗精明的大家要懂得先从零食中控制钠的摄取，这样便可以解馋减压，又可以保障自己的健康，香港医疗一举两得。

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